Les cervicalgies ou les douleurs cervicales sont des symptômes qui surviennent de manière assez fréquente, de nombreuses personnes se plaignent de ce type de douleurs et elles peuvent avoir plusieurs origines différentes telles que l’arthrose par exemple ou encore les torticolis et même parfois des entorses qui ont pour cause les traumatismes la plupart du temps.
Cela dit, ce ne sont pas des symptômes dont il est impossible de se débarrasser, il est tout à fait possible de les soulager par le biais d’un nombre de conseils que vous trouverez ci-dessous, en lisant cet article jusqu’à la fin vous aurez la possibilité de soulager les vôtres.
Quelles sont les causes des douleurs cervicales ?
Les douleurs cervicales sont classées en 3 catégories :
- Les cervicalgies (torticolis) ;
- Le coup du lapin (cervicalgie dues à un traumatisme cervical) ;
- Les cervicalgies dues à une autre maladie.
Les torticolis surviennent de manière spontanée, elles peuvent être liées à une activité sportive, à un faux mouvement, au stress, etc. Le coup du lapin quant à lui, aussi appelé coup de fouet, est un traumatisme qui apparaît après un mouvement brutal du coup.
Les douleurs cervicales se concentrent en général, au niveau de la partie postérieure du cou. C’est une douleur qui peut bloquer carrément les mouvements de la tête. Dans certains cas, cette douleur s’irradie vers les épaules, voire même le bas du dos.
D’autres symptômes peuvent accompagner cette douleur comme les maux de tête, les contractures musculaires, les vertiges, les troubles visuels, etc.
En général, les douleurs cervicales sont traitées par un ostéopathe qui s’appuie sur certaines techniques afin de soulager les muscles du cou. Les techniques choisies dépendent principalement de la douleur, de son origine et de sa chronicité.
Le praticien s’appuiera également sur votre âge, ainsi que sur les résultats des analyses et des tests réalisés sur votre cou.
Soulager les douleurs rapidement
Tout d’abord, et dans l’objectif d’avoir moins mal à cause de ces cervicalgies, il sera nécessaire de soulager les douleurs que vous pourriez éventuellement avoir.
Pensez à appliquer de la chaleur contre votre nuque, c’est un excellent moyen d’avoir moins mal, 20 minutes 3 ou 5 fois vous aiderait à vous sentir largement mieux, n’oubliez surtout pas de mettre la bouillotte que vous allez utiliser dans un linge afin de ne pas l’appliquer directement contre votre peau car vous risquez fortement de vous brûler. De cette manière vous réussirez à réduire la tension au niveau de cette zone en diminuant la contraction de vos muscles cervicaux.
Vous devriez aussi bouger votre tête, même si cela fait un peu mal, il va falloir bouger sa tête dans les directions où il est possible de le faire pour ne pas rester raide et crispé, mais dans le cas où vous ne pouvez réellement pas faire bouger votre tête, il faudra mettre une minerve. En parlant de mouvement, vous dégourdir les jambes serait aussi une excellente idéen cela aura un effet direct sur votre circulation sanguine et de cette manière vous permettrez à vos muscles de se relâcher, ainsi les douleurs diminueront significativement au niveau de votre nuque.
La respiration et l’hydratation seront deux choses auxquelles vous devrez donner le plus d’importance, prenez le temps de vous relaxer en prenant de grandes bouffés d’air durant une dizaine de minutes, et pour ce faire détendez-vous sur le dos et inspirez profondément par le nez tout en expirant par la bouche secondairement. Quant à l’hydratation, buvez un maximum d’eau possible durant la journée tout en prenant soin de votre alimentation afin d’améliorer vos chances d’aller mieux.
Comment se soigner ?
Pour mettre un terme définitif à ces douleurs, il va falloir vous soigner, mais comment ?
Il faudra suivre un certain nombre de consignes :
- Renforcer vos muscles.
- Bien se positionner dans son lit.
- Régler convenablement votre bureau.
Si vous n’êtes pas un grand sportif, vos muscles cervicaux peuvent se retrouver faibles ce qui rend cette zone particulièrement sensible, c’est pour cette raison qu’il faut absolument la renforcer par la pratique de sport.
La position dans le lit, comme nous venons de le citer, est extrêmement importante à prendre en considération dans le cas de douleurs cervicales, si votre matelas est trop vieux par exemple, il faudra le changer immédiatement pour en prendre un plus ferme afin d’avoir une meilleure position.
D’autres conseils sont aussi bons à prendre en considération :
| Consulter un ophtalmo | Généralement, lorsqu’on a une baisse de la vision, les muscles cervicaux ont tendance à compenser ce qui se termine par des cervicalgies. |
| Prendre soin de soi | C’est extrêmement important de bouger ainsi que de faire attention à son alimentation. |