L’hypotension, ou pression artérielle basse, est un état où la pression artérielle dans les vaisseaux sanguins est inférieure à la normale. Cela peut causer des symptômes tels que des étourdissements, des vertiges, de la fatigue et des évanouissements. Si vous souffrez d’hypotension, il est important de prendre des mesures pour la gérer afin d’éviter des complications potentielles. Voici quelques conseils pour faire face à l’hypotension :
Quelles sont les causes de l’hypotension ?
Les causes de l’hypotension peuvent être divisées en deux catégories : primaires et secondaires. Les causes primaires sont des conditions médicales telles que l’hypotension orthostatique, qui se produit lorsque votre pression artérielle baisse rapidement après avoir changé de position. Les causes secondaires comprennent des conditions médicales telles que :
- la déshydratation,
- la malnutrition,
- l’anémie,
- le diabète et certains médicaments.
Comment peut-on gérer une hypotension ?
Il existe plusieurs façons de gérer l’hypotension. La première étape consiste à éviter les facteurs qui peuvent provoquer ou aggraver l’hypotension, tels que la déshydratation ou un manque d’exercice. En effet, l’exercice physique régulier peut aider à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la pression artérielle. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme la marche, la natation ou le vélo. Il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de l’exercice pour éviter tout malaise ou étourdissement.
Vous pouvez également prendre des mesures pour augmenter votre pression artérielle, telles que :
• boire plus d’eau pour rester hydraté,
• faire de l’exercice régulièrement,
• manger des aliments riches en sel et en potassium
• éviter les activités qui peuvent provoquer une chute de la pression artérielle,
• prendre des médicaments prescrits par votre médecin.
Il est important de manger des aliments riches en sel et en potassium pour maintenir une pression artérielle normale. Les aliments tels que les bananes, les pommes de terre, les avocats et les produits laitiers sont particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes d’hypotension. Il est également conseillé d’éviter les aliments gras et frits qui peuvent contribuer à l’augmentation de la pression artérielle.