Choisir le bon yaourt au supermarché : conseils d’une experte pour votre santé et votre ligne

Les multiples bienfaits des yaourts pour votre santé #

Riches en protéines, ils aident à construire notre masse musculaire tout en stimulant notre métabolisme. Cela favorise une sensation de satiété prolongée, essentielle pour éviter les petits creux intempestifs entre les repas.

En plus de leurs protéines, les yaourts sont une source importante de calcium et de vitamine D, essentiels pour le maintien d’un système immunitaire robuste et d’un squelette solide. Ils fournissent également d’autres micronutriments vitaux tels que le potassium, le zinc, le phosphore, et différentes vitamines B.

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Attention aux pièges des yaourts trop transformés #

Malgré leurs avantages indéniables, tous les yaourts disponibles sur le marché ne se valent pas. Certains produits sont excessivement sucrés ou contiennent des matières grasses de mauvaise qualité, ce qui peut nuire à votre santé plutôt que de la favoriser. Par exemple, certains yaourts aux fruits peuvent contenir jusqu’à quatre morceaux de sucre par pot, une quantité considérable.

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Ysaline Benakli, diététicienne-nutritionniste, met en garde contre certains produits comme les yaourts vanille ou ceux contenant des édulcorants artificiels, qui peuvent altérer l’absorption du calcium nécessaire à notre organisme.

Les meilleurs choix de yaourts selon une experte #

Certains yaourts se démarquent cependant par leurs qualités nutritionnelles supérieures. L’onctueux ananas-citron vert de La Fermière, par exemple, est loué pour sa haute teneur en fruits et sa liste d’ingrédients naturels. D’autres produits comme le Baïko fraise ou le yaourt brassé fraise de chez Yoplait sont également recommandés pour leur faible teneur en sucres ajoutés et leur bonne composition en matières grasses et protéines.

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Le Skyr à la framboise de Siggi’s est également un excellent choix, car il contient très peu de sucres ajoutés tout en offrant une quantité impressionnante de protéines, ce qui en fait un allié de taille pour ceux cherchant à maintenir ou à développer leur masse musculaire tout en se faisant plaisir.

Des conseils pratiques pour votre shopping #

Lorsque vous choisissez vos yaourts, il est important de lire attentivement les étiquettes. Recherchez des produits avec des listes d’ingrédients courtes et compréhensibles, une faible teneur en sucres ajoutés et, si possible, enrichis en probiotiques pour aider à la digestion.

À lire L’UFC-Que Choisir met en garde contre une pratique douteuse sur certains yaourts : êtes-vous concerné ?

Ne vous laissez pas tromper par des emballages attrayants ou des allégations santé non étayées. Fiez-vous aux faits nutritionnels et aux recommandations d’experts pour faire des choix éclairés qui bénéficieront à votre santé et à votre bien-être.

• Protéines pour la satiété et la masse musculaire
• Calcium et vitamine D pour des os solides
• Probiotiques pour une digestion saine
• Faible teneur en sucres ajoutés pour éviter les pics de glycémie

Les yaourts sont un pilier de l’alimentation saine, mais tous ne sont pas créés égaux. Savoir choisir est essentiel.