Les entorses peuvent survenir lorsqu’une de vos articulations est étirée au-delà de son amplitude de mouvement normale, ce qui endommage les ligaments. Cela peut entraîner des douleurs, un gonflement et des ecchymoses autour de l’articulation blessée. Il est important de bien traiter une entorse afin de réduire le risque de blessures ou de complications supplémentaires. Dans cet article, nous examinerons tout ce que vous devez savoir sur le traitement d’une entorse, y compris ce que vous devez faire immédiatement après une blessure et comment la physiothérapie peut vous aider à améliorer votre temps de récupération.
Ce qu’il faut faire en cas d’entorse
Les entorses surviennent lorsque les ligaments sont étirés ou déchirés à la suite d’une blessure. Il est important de prendre les mesures appropriées afin de réduire l’enflure, la douleur et le risque de blessures supplémentaires. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour une entorse est :
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d’appliquer de la glace ;
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de la compression ;
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de l’élévation.
L’application de glace aidera à réduire l’enflure et la douleur, ainsi qu’à minimiser les dommages supplémentaires à la zone touchée. De la glace doit être appliquée pendant au moins 15 minutes toutes les heures durant les 48 premières heures suivant l’entorse. La glace aide à réduire l’enflure en resserrant les vaisseaux sanguins et en engourdissant la zone pour réduire la douleur.
La compression doit également être appliquée en enroulant un bandage ou une enveloppe bien ajustée autour de l’articulation ou du membre blessé. La compression utilise une légère pression pour aider à immobiliser l’articulation et prévenir d’autres dommages.
L’élévation peut aider à réduire l’enflure en élevant la partie du corps blessée au-dessus du niveau du cœur. L’élévation aide à réduire l’enflure en maintenant la zone touchée au-dessus du niveau du cœur.
En suivant ces étapes simples, il est possible de gérer efficacement une entorse et de prévenir d’autres complications, mais si cela ne suffit pas, consultez directement un médecin.