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Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent ?

Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent ?

Certains le considèrent comme un régime alimentaire, d’autres plus comme un mode de vie, la pratique du jeûne intermittent fait débat depuis plusieurs années déjà, car il ne reste que c’est un rythme d’alimentation qui consiste a priver son corps de nourriture pendant plusieurs heures d’affilée, pour diverses raisons (problèmes de digestion, perdre des kilos, etc.), mais les questions à se poser, c’est comment bien mettre en pratique ce rythme alimentaire ? Et quels sont ses bienfaits sur le corps ? Découvrez tout cela dans la suite de cet article.

Généralités sur le jeûne intermittent 

Tout d’abord, la pratique du jeûne intermittent (aussi appelée « fasting » en anglais), consiste à ne plus consommer d’aliments solides (quel que soit leur type), seuls les liquides non sucrés sont autorisés, pour maintenir une bonne hydratation de votre corps (eau, tisane, infusion, etc.) et cela, pendant 12 à 16 heures d’affilée, comme par exemple :

  • dîner le soir, mais sauter le petit-déjeuner du lendemain matin ;
  • manger son petit-déjeuner, mais sauter le dîner du soir.

Et cela, en prenant bien sûr en considération les activités physiques que vous faites quotidiennement, tout en écoutant les besoins de votre corps, sans trop lui en demander.

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Par ailleurs, pratiquer le jeûne intermittent, procure beaucoup de bienfaits à votre corps, comme par exemple :

  • Il permet à votre système digestif de se reposer pendant 12 à 16 h, ce qui par conséquent va l’alléger de toutes les toxines qu’il peut accumuler durant la journée ;
  • aide à corriger et diminuer les états de fatigue (surtout en ce qui concerne la qualité de votre sommeil) ;
  • clarifie et tonifie le teint ;
  • aide et améliore votre concentration ;
  • permet de perdre du poids plus sainement qu’un régime alimentaire.

Les avantages et inconvénients du jeûne intermittent 

Même si ce rythme de vie ne constitue pas forcément un danger sur votre santé (sauf si vous disposez d’autres maladies non-compatibles avec le jeûne intermittent), il possède certes des avantages, mais aussi des inconvénients que nous allons vous présenter plus en détails ci-dessous.

Les avantages du jeûne intermittent

En plus de ses bienfaits sur le corps, que nous vous avons précédemment cité dans cet article, le jeûne intermittent dispose de plusieurs avantages notamment :

  • constitue un mode d’alimentation et de consommation plus équilibré ;
  • constitue beaucoup de bienfaits sur la santé (notamment pour le système digestif) ;
  • diminue l’effet « yoyo » par rapport au poids ;
  • peut s’adapter à plusieurs types de régimes (végétarien, végan, sans gluten, etc.).

Les inconvénients du jeûne intermittent 

Passons maintenant aux inconvenants du jeûne intermittent qui sont certes, peu nombreux, mais existent quand même. Nous citerons notamment :

  • peut induire certaines carences alimentaires, lorsqu’il est mal géré/encadré ;
  • peut déclencher des TCA (troubles du comportement alimentaire) ;
  • un rythme qui peut être désociabilisant (sauter les dîners avec votre entourage par exemple).

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